Bị đau bụng kinh thì nên ăn gì là tốt nhất

Tuổi dậy thì ngoài sự hân hoan đón chờ vì mình đã chuẩn bị thành người lớn thì các bạn nữ lại có một nỗi lo lắng khác đó chính là kinh nguyệt. Mỗi khi kỳ kinh đến ngoài những khó chịu, bực mình mà nó mang lại thì những cơn đau bụng hành kinh xuất hiện và hành hạ luôn là nỗi sợ hãi lớn nhất của các bạn gái.

Đau bụng kinh gây ra những khó chịu vô cùng khủng khiếp và là nỗi ám ảnh của rất nhiều bạn gái khi nguyệt san sắp đến. Có bạn gái thì không bị đau nặng gì cả nhưng có bạn lại bị đau đến nỗi ói mửa phải đi cấp cứu nữa đấy.

Vậy có cách nào để giảm những khó chịu do nguyệt san mang lại hay không? Có bạn nhé! Chỉ cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm sau trong suốt những ngày kinh thì cơn đau khó chịu được giảm đi đáng kể đấy!.

Những thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

1. Nước

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng cho cơ thể nhất là đối với các bạn gái trong chu kỳ nguyệt san. Các bạn nên thường xuyên uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày, có thể tăng thêm lượng nước khoảng 2,5l mỗi ngày trong những ngày hành kinh. Nước có tác dụng bạn hạn chế những khó chịu của cơ thể, và giảm những cơn đau bụng rất tốt do tình trạng cơ thể mất nước mang lại.

2. Ăn chocolate đen

Trong Chocolate đen có các thành phần chống oxy hóa rất tốt, ngoài ra nó còn có tác dụng giúp khắc chế các cơn đau và thư giãn cho cơ thể. Trong ngày đèn đỏ chỉ cần dùng một vài thanh chocolate đen là nhữgn khó chịu sẽ giảm thiểu đáng kể.

Tuy nhiên bạn không nên sử dụng các loại chocolate có nhiều đường và sữa nhé chất ngọt quá nhiều sẽ làm cho cơn đau của bạn thêm trầm trọng

3. Sữa chua

Sữa chua hỗ trợ rất tích cực trong việc giảm bớt những cơn co bóp ở cổ tử cung trong kỳ kinh nguyệt.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng 1 hủ sữa chua không đường là sẽ cảm thấy dễ chịu ngay.

4. Trái dứa (thơm)

Trong dứa có chứa hoạt chất bromelain với khả năng giảm các cơn đau bụng kinh khó chịu. Ngoài ra, trong dứa còn chứa rất nhiều hoạt chất chống viêm có tác dụng hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư rất tốt.

5. Các loại hạt họ đậu

Ăn nhiều các loại hạt họ đậu trong ngày kinh để bổ sung sắt và magie cho cơ thể bị mất đi trong những ngày hành kinh.


Khi sắp đến kỳ kinh nguyệt, các bạn nên sử dụng thường xuyên 5 loại thực phẩm trên nhé và bạn sẽ bất ngờ với những hiệu quả của tuyệt vời của những loại thực phẩm này trong việc giảm các khó chịu do nguyên san gây ra đấy!


Còn nhiều kiến thức giáo dục sức khỏe giới tính hay khác các bạn có thể tham khảo tại: Girlspace.com.vn - Chuyên trang giáo dục giới tính của Kotex.