http://thaibinhxanh.net
Register

Hãy đăng ký ngay hôm nay !
http://thaibinhxanh.net
Register

Hãy đăng ký ngay hôm nay !
http://thaibinhxanh.net

Diễn đàn dành cho hội đồng hương quê lúa Thái Bình
 
Go HomeLatest imagesTrang ChínhTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

 

 Để vượt qua 1 đêm thức trắng

Go down 
Tác giảThông điệp
lua4mua
Quốc gia cấp 3
lua4mua


Bài gửi : 161
Điểm số : 1389
Danh tiếng : 2
Tuổi : 38
Quận/Huyện : thái bình

Character sheet
Trò chơi: 1

Để vượt qua 1 đêm thức trắng Empty
Bài gửiTiêu đề: Để vượt qua 1 đêm thức trắng   Để vượt qua 1 đêm thức trắng EmptyTue Dec 21, 2010 4:43 pm

Công việc gấp gáp khiến bạn nhiều khi phải thức thâu đêm để hoàn thành. Muốn làm việc hiệu quả trong một đêm thức trắng bạn hãy tìm cách giữ cho đầu óc mình luôn được tỉnh táo.

Cà phê luôn là lựa chọn số 1 của những người thường xuyên phải làm việc khuya. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng cà phê cho những đêm thức trắng, vì những thức uống này có chất kích thích thần kinh, uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe trước mắt cũng như lâu dài. Có thể thay thế chúng bằng những thức uống mà bạn thích.

Rời khỏi bàn làm việc để thư giãn một chút sẽ giúp bạn giảm stress, khiến bạn không quá mệt mỏi khi phải làm việc quá sức. Thả lỏng cơ thể, thư giãn, nhưng đừng để mình quá thoải mái vì bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Hãy thư giãn nghỉ ngơi bằng cách ngồi xuống chứ đừng bao giờ nằm xuống giường hay sàn. Chỉ cần nằm xuống cơ thể bạn sẽ lập tức đòi hỏi được ngủ khiến bạn buồn ngủ hơn.

Tập vài động tác thể dục hay chạy bộ vài vòng sẽ giúp cơ thể trở lại trạng thái hoạt động tích cực, xua tan cảm giác buồn ngủ.

Nếu cơn buồn ngủ kéo đến bạn hãy đi rửa mặt hoặc tắm qua một lát. Nước lạnh làm bạn tỉnh táo hơn nhưng nên cẩn thận vì nếu nước quá lạnh bạn sẽ dễ nhiễm bệnh khi tắm vào khoảng thời gian này.

Một bản nhạc theo sở thích cũng là cách giúp bạn tỉnh táo để làm việc khuya. Nhưng tránh để âm lượng của tiếng nhạc ảnh hưởng đến giấc ngủ của người xung quanh.

Thức khuya cơ thể cũng rất cần được bổ sung năng lượng. Bạn nên ăn các món có nhiều chất bột, vitamin và chất khoáng nhưng không ăn quá no và quá nhiều chất béo. Những món ăn này sẽ làm bạn buồn ngủ, tích trữ thêm chất béo không thể chuyển hóa ngay thành năng lượng và tăng nguy cơ béo phì. Các món có sữa, các loại đậu, lúa mì hay cơm là lý tưởng với bạn trong trường hợp này..

Hãy nhớ thức khuya luôn có hại cho sức khỏe của mọi người do đó không nên để nó tái diễn thường xuyên. Sau một đêm thức trắng bạn hãy ngủ bù vào sáng hôm sau. Cứ mỗi giờ bạn thức, bạn phải ngủ bù ít nhất 2 giờ.

http://thaibinhxanh.net
Về Đầu Trang Go down
http://thaibinhxanh.net
 
Để vượt qua 1 đêm thức trắng
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» Trang thông tin khuyến mãi các loại thực phẩm, gia vị và đồ uống
» Liên hệ nick: kinhtequocdancdtn hoặc ĐT: 0987.585.495 (Cách tiện lợi nhất là nhắn tin vào điện thoại hoặc nick chat.) Anh chị vui lòng khi để lại tin nhắn offline ghi rõ tên đề tài, số trang, thời hạn nộp, yêu cầu cụ thể, (tên, địa chỉ công ty thực tập nế
» Trang thông tin khuyến mãi hàng thời trang
» Khai giảng các lớp kế toán thực hành học làm thực tế tại Thái Bình
» Khóa học kế toán thực hành thực tế tại Thái Bình, Giảm 35 % học phí.

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
http://thaibinhxanh.net :: Diễn Đàn Quê Lúa Thái Bình :: Cập nhật thông tin :: Bí kíp dành cho cuộc sống-
Chuyển đến